파크골프는 스윙 회전이 큰 스포츠라 어깨·허리·손목 부상을 특히 주의해야 합니다. 라운딩 직전 15분 투자로 스코어·컨디션 두 마리 토끼를 잡아 보세요.부위동작시간(초)세트어깨클럽 어깨 돌리기402허리스탠딩 트위스트602손목팔꿈치 고정 회전302하체런지 + 햄스트링602마무리전신 호흡 스트레칭301진행 TIP• 각 동작은 호흡을 멈추지 않고 천천히.• 통증이 느껴지면 즉시 중단 후 범위를 줄여 반복.• 시니어·유연성 부족자는 ➜ ‘변형 버전’ 참고.1. 어깨 – 클럽 어깨 돌리기클럽을 양손에 가볍게 잡고 팔을 어깨 높이로 들어 원을 그리며 앞 → 뒤 20회.견갑골을 모으듯 등 근육까지 함께 수축.시니어 변형 : 클럽 대신 수건 사용, 반원(180°)만 돌려도 OK.2. 허리 – 스탠딩 트위스트양발 어깨너..

천일홍·핑크뮬리 꽃밭으로 유명한 나리공원 안에는 18홀 파크골프장이 무료로 개방되어 있습니다. A·B코스 상세 거리표부터 이용 / 예약 팁, 꽃축제·맛집 정보까지 모두 모았습니다.업데이트 (2025-05-07)• 운영시간·휴장일은 양주시 체육시설팀(☎ 031-8082-5638) 최신 공지 기준.• 무료 이용이지만 장비 대여는 현장 상황에 따라 제한될 수 있습니다.1. 위치 · 교통 · 주차주소 : 경기도 양주시 광사로 131-66 (나리공원 내)자가용 : 수도권순환선 양주 IC → 10 분   네비 검색어 “나리공원 파크골프장”대중교통 : 양주역 2번 출구 → 시내버스 77-1 “나리공원” 하차(도보 5 분) ― 정류장이 다소 멀어 자가용 추천주차 : 공원 공영주차장(어부네코다리 조림 옆) 무료 / 09..

동호회·네이버 카페·현장 레슨에서 가장 빈도가 높은 30개 질문을 “장비 → 규칙 → 플레이 → 스코어·벌타” 4개 섹션으로 나눠 정리했습니다. 질문을 눌러 답을 펼쳐보세요.Ⅰ. 장비 · 관리 (1 – 8)1. 파크골프 클럽 하나만 있어도 정말 충분한가요?규정상 1 클럽·1 볼이 원칙이며, 헤드 모양이 드라이브·어프로치·퍼팅을 모두 커버하게 설계돼 있습니다. 다만 샤프트 경도·그립 두께는 체형에 맞춰 골라야 손목 부담이 줄고 방향성이 안정됩니다.2. 입문용 클럽 무게·길이 추천 기준은?• 키(cm) - 100 ≈ 권장 길이(㎝) / 무게 480–550 g.가벼울수록 스윙은 편하지만 런이 짧고, 무거우면 방향성은 안정적이나 체력 소모가 큽니다.3. 볼(공)도 브랜드·경도 차이가 있나요?국산 80–85 g ..

경기도 시리즈(1–8편)에서 소개한 코스 가운데 플레이 데이터를 가장 많이 축적한 세 곳을 평지 ⇢ 언덕 ⇢ 바람 순서로 분석했습니다.평지·초보 코스 : 구리 인창 9홀 (리스트 4편) 경기도 파크골프장 리스트 (4편) – 남양주·안양·구리 실사용 정보 정리이번 글에서는 남양주, 안양, 구리 지역의 파크골프장을 실제 이용 후기와 함께 정리합니다. 직접 방문 및 이용자 평가를 반영해 초보자도 참고할 수 있도록 구성했습니다.1.남양주 왕숙천 파크info.hwonyviny.com언덕·중급 코스 : 양평 C코스 (리스트 1편, 심화리뷰) 양평 파크골프장 완전 정복 - 코스·시설·이용 꿀팁 총정리양평 파크골프장은 국내 최대 규모의 파크골프장으로, 총 81홀을 갖추고 있어 초보자부터 숙련자까지 모두에게 적합한 코스..

잔디 길이, 그린 스피드, 해저드 수위, 바람 패턴은 계절·기상에 따라 크게 달라집니다. 시즌 특성별 코스 변화 → 샷 보정 → 장비·옷차림 순으로 정리했습니다.🌞 여름 (6 – 8월) 폭우·고온·장마 건기 사이코스 변화잔디 급성장 → 그린 스피드 ↓, 퍼팅 저지해저드 수위 상승 (하천·연못)일 최고기온 30 ℃↑ → 체력 소모·탈수 위험전략·보정퍼팅 : 평소보다 10-15 % 강하게티샷 : 해저드 앞 레이업, 한 홀 +1 타를 벌타보다 낫게라운딩 시간 : 07-10시 / 16-19시 선선 시간대 추천체크리스트통기성 TIP – 냉감 암슬리브+냉방조끼(강력추천)벌레 기피제, 자외선 차단제 필수방수 레인커버 : 거리측정기·스코어카드 [KC인증]선풍기 옷 아이스 냉방 선풍기 조끼KTF-7 - 기능성 자켓/집..

INFO | 모든 요금·운영 시간은 지자체 공시 및 현장 안내판 기준입니다. 변동될 수 있으니 방문 전 각 시청 체육시설팀에 확인하세요.경기 북부와 동탄 신도시에서 차 1 시간 내외로 접근 가능한 세 코스를 실제 이용 후기·교통·주차 팁까지 모았습니다.1. 양주 나리공원 파크골프장주소 : 양주시 광사로 131-66 (나리공원 내)규모 : 18홀이용 요금 : 무료 (관내, 관외 무상 개방)운영 시간 : 07:00 – 18:00 (하절기) / 09:00 – 17:00 (동절기)예약 : 현장 선착순, 단체 10인↑ ☎ 031-8082-5638 예약주차 : 나리공원 제2 주차장 80면 무료라운딩 팁코스 둘레에 핑크 뮬리·백합꽃단지 조성 → 사진 명소, 주말 오전 혼잡.6번 홀(55 m) 그린 뒤 경계 울타리 →..